妊娠初期中期後期の便秘解消法/マッサージ☆それでもダメならマグミット!経験談あり

ホルモンバランスの変化で

便秘になったり眠たくてたまらなくなったりと

体の変化が始まっています。

今日は、妊娠中の便秘解消法によいとされる

いろんな情報をまとめてみました。

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乳酸菌で便秘解消

・ヨーグルト

・ヤクルト400

・ジョア

・ミルミル

・ラブレ

乳酸菌で善玉菌を増やして

腸内環境を整えて出す方法。

特にヤクルト400ミルミルラブレ

効果を感じた人が多いようです。

因みに私は効果が現れませんでした。

食物繊維を沢山摂る。

・トウモロコシ・あずき・ライ麦などの不溶性食物繊維

・アボガド・ごぼう・納豆・キウイなどの水溶性食物繊維

をバランスよく摂って便秘解消する方法。

私の場合はサツマイモと牛乳をおなか一杯に

食べた時に効果を感じました。

運動やマッサージで腸に刺激を与える

・ウォーキングや腸マッサージ

ウォーキングは意識的にしました。これは効果がありました

しっかり水分補給もしならがら適度な運動をしました。

家の中の階段などで踏み台昇降もしたり。

マッサージは私にはあまり効果を感じませんでした。

マッサージ法ですが、

優しくマッサージ

マッサージをする場所は2か所です。

まず、”中かん”というおヘソとみぞおちの

中間にあるツボを、時計回りに円を描くようにさすります。

次に”天枢”という、おヘソから指幅3本分外側に左右にあるツボを、

左右同時に上下にさすりましょう。

お腹がポカポカ暖かくなるまでさすると効果的です。

ツボが分からないときは

おヘソを中心に時計回りに円を描くようにマッサージをしましょう。

みぞおちから下腹まで腸の動く方向を意識してさすると良いでしょう。

マッサージをするときの注意点

お腹を強くさすることは厳禁です。

気持ち良いと感じる程度に、優しくさすりましょう。

それでもダメなら先生に相談して

薬を処方してもらいましょう。

私も処方してもらいました。

私の場合、子宮が柔らかく張りやすいので

張り止めとマグミットを処方してもらいました。

運動ができなくなり、(すぐ張るので、この時妊娠6か月)

つわりが落ち着いた途端食欲が半端なくて

一気に10kg太りカロリー制限の

ハンコを押されました(´・ω・`)

3回妊娠して3回このハンコを押されています(/ω\)

便秘が酷かった時は左上の腸と右下の腸部分が痛くて

ネットで検索したら破裂する恐れありみたいなことが

書かれていて必死のパッチで便秘解消法を試した

覚えがあります^^;

最初から先生に相談しておけば

良かったと今なら思いますね。

マグミットは癖になりにくいお薬なので

あまり心配しなくても大丈夫ですよと言われ処方されました。

処方されたものの毎日は飲まず、自分で調整していました。

先生にも効き過ぎる人もいるから自分で調整してねと

言っていたので飲んだり飲まなかったりしていました。

便秘苦しですよね。。。悩まず先生に相談してください。

でも、基本は食事や生活の見直しを^

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