妊娠中の頭痛の原因と対処法｜運動とマッサージ法

中期, 初期, 後期

妊娠してから頭痛がよく起きる

なんで|дﾟ)？？？

今日は妊娠中の頭痛の原因と対処法を

まとめました。

頭痛解消マッサージもご紹介します。

妊娠中の頭痛の原因は？

妊娠中の頭痛の原因と言われている

主な項目

・ホルモンバランスの変化

・運動不足やストレス

・鉄欠乏性貧血

・妊娠高血圧症候群

・便秘

・水分不足

・鼻炎（鼻づまりなど）

 

 

などが主に妊娠中の頭痛の原因と

言われています。

 

 

原因不明が多い頭痛ですが、

不安要素はできるだけ取り除いて

おきましょう。

 

 

対処法やマッサージなど何をやっても

頭痛が続く場合は産婦人科の主治医に

相談してください。

 

 

何か指示を出してくれるかも知れませ

ん。決して自己判断で薬を飲まない

ようにしてください。

 

 

頭痛の対処法

頭痛が始まったらまず、血管が収縮し

て頭痛が起きているのか、拡張して

頭痛が起きているのか考えます。

 

 

身体を冷やしたりコーヒーを飲んだり

血管を収縮して起きた場合は静かに休

みながら痛いところを冷やしましょう。

 

 

興奮したり、緊張したり、血行不良の

場合は温めます。

 

 

あとは、水かお湯を飲んだりして

リラックスします。

 

 

首や肩のコリから頭痛がきている場合

は、肩こり運動やマッサージをします。

 

 

運動とマッサージ法

まず、部屋の換気をして深呼吸をしま

す。その後、指先を方につけて肩を

グルグル回します。

 

 

準備体操をやると軽く運動不足解消に

なりますし、血行もよくなります。

 

 

あとは、頭皮から首筋に向けての

リンパマッサージは気持ちがよく頭の

コリもほぐせます。この時、優しく

マッサージしてください。強くすると

逆効果になります。

 

 

蒸気でホットアイマスクは

おすすめです。

 

頭痛が続く場合はやはり早めに主治医

に相談することをおすすめします。