妊婦さんの腰痛の原因と対処法|腰痛体操

元々腰痛持ちだった人やそうでない人

でも、妊娠してから腰痛が酷くなった

人は多いです。

腰痛の原因と対処法をまとめました。

腰痛体操もご紹介します。

腰痛の原因は?

妊娠によるホルモンの影響で、骨盤や

靭帯(じんたい)が緩む事が原因で

お腹が大きくなり姿勢が悪くなること

も関係します。

腰痛で困った時の対処法は?

腰痛だけでなく、恥骨痛の時の対処法

・とにかく安静に

・慢性的な腰痛は体を温める

・よい姿勢で生活を心がける

・体重の増え過ぎに注意する

・高いヒールや窮屈な靴は避ける

・足を組まない

・寝具(マットレス)は硬めに

・妊婦用骨盤ベルトをしてみる

・シップの使用は控える

・腰痛体操をする

妊婦用骨盤ベルトで妊婦さんに人気の

トコちゃんベルトはおすすめです。

私も持っていますが、骨盤が固定され

て歩きやすいです。(上半身がフラフ

ラしない)

腰痛体操

・四つん這いになり首・背中をゆっくり

そらして背中を伸ばす。

・四つん這いになり首を下げて背中を

ゆっくり丸める。

妊娠中期頃からお腹が大きくなり、

腰痛を感じる人が多いです。

私も、妊娠7か月ぐらいから

腰が痛くなって洗い物をしている時

洗濯物をしている時、とにかく家事を

している時は辛かったです。。。

妊娠後期になるともうどの大勢でいて

も苦しいし腰が痛いしで早く産みたい!

と思っていました(;’∀’)

辛い腰痛から早く解放されたいですね

対処法を試してみて下さい。

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