ソフロロジー分娩法とは?効果・独学|体験談

ソフロロジー出産法で陣痛の痛みをあま

り感じなかった。などの声を聞き、

えっ?!それ本当ならソフロロジー出

産法をやってみたい!と考える妊婦さん

が急増中です。

初めての出産だと陣痛の痛みが想像で

きないし、めちゃめちゃ痛いらしいと

いう事しか知らないので、陣痛の痛み

がどれぐらいなのか恐怖です。

少しでも痛みを和らげる事ができるのな

らという事で今回はソフロロジーに

ついての気になる点をまとめました。

ソフロロジー出産法とは

ラテン語で「心を落ち着かせる」という

意味でいかにリラックスして出産できる

か?に重きを置いています。

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ソフロロジー出産法の効果

陣痛は怖くない。陣痛を喜びに変える

など、考え方を変え本来の体の力を

引き出します。

リラックスしている状態だと、余計な

力が入らず会陰の伸びもよくなる。

呼吸法を用いる事で赤ちゃんに十分な

酸素が行きわたり母子ともに良い環境

になります。

そして、心身ともにリラックスしている

状態なので産後の回復も早いと言われて

います。

ソフロロジー出産法の独学

ソフロロジー出産法を独学で学ぶ場合

は、まず、ソフロロジー式分娩法の

イメージトレーニング専用のCDを購

入してください。

理解を深める為に書籍と合わせて読む

事もおすすめします。

出来るだけ毎日CDを聞きイメージト

レーニングをします。

お産の痛みなどのすべての痛みを前向

きに捉え自分の力を信じて下さい。

先輩ママの体験談

イメージトレーニングを行うための専用

のCD(女性の声でナレーションが入って

いるもの)を妊娠中よく聞いていました

その中にはイメージトレーニングを行う

に望ましいソフロリミナルな精神状態に

入っていきやすいよう、心地よいBGMや

誘導するナレーションが入っています

が、これがすごく役に立ちました。

分娩室でソフロロジーの音楽がエンドレ

スでかかっていて、最初は陣痛の痛みで

うるさいな~っとイライラしてましたが

、突然、半分寝ているような状態になり

(これが、ソフロリミナルな精神状態な

のでしょうか)に入り陣痛の痛みを感じ

なくなりました。

私の場合、雲の上でふわふわ浮いて気持

ちいいな~っと夢うつつでいたら、い

つの間にか子宮口が全開してリラックス

したまま出産になりました。

リラックスしていたせいか、破水してな

かったせいか、分娩も痛くありませんで

した。

私の病院は、初産は絶対に会陰切開する

ので切られました。

赤ちゃんは、確かにピンク色で頭の形も

よく、目がぱっちり開いていて可愛かっ

たです。

私のお勧めは、BGMを聞きながらマタニ

ティーヨガをすることです。お産のと

きにしっかり呼吸できます。

素敵な出産になるといいですね^^

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