妊娠後期（８ヵ月～１０ヵ月）は
お腹がせり出してきてもうどの体勢を
していても苦しいですよね。。
私は妊娠８ヵ月から恥骨痛と腰痛がひ
どくなり息苦しくさらに胎動も激しく
て寝苦しい日々を過ごしていました。
何か対策はないのかしら？
シムスの体位
息苦しい時はシムスの体位と言われて
います。シムスの体位とは全身の力が
抜けてリラックスできる体勢です。
画像：fujyosimama.blog53.fc2.com
写真の姿勢がシムスの体位です。
では、詳しいやり方をご紹介します。
左側を下にして横になる。
左足をまっすぐ伸ばしやや後ろに下げ
る。
右足を前に出して膝を曲げる。
左手を背中のほうに回し、少しうつ伏
せのような姿勢にする。
※クッションや抱き枕を抱いたり、
右膝をクッションの上に乗せたりする
とより楽になります。
しかし、シムスの体位が苦手な人もい
ますので、無理にこの体勢になる必要
はありません。
妊娠後期になると胎動が激しく、トイ
レも近いしで眠りが浅くなりますよね
。これはもう仕方がないので、ちょこ
ちょこ眠れる時に寝て対応するしか
ありません。
昼夜逆転生活をしている妊婦さんも
いらっしゃるかと思いますが、
規則正しい生活をとどこも言っていま
すが、妊娠中ぐらい自由に赴くまま過
ごすのもありだと思います。
子どもが生まれたらそんな夜更かしも
できなくなるほど忙しくなります。
今のうち今のうちです(*´ω｀)
私も初めての妊娠の時は
昼夜逆転生活をしていました。
「あぁ～このままではアカンなぁ～
親になるのにアカンなぁ」
なんて思っていたのですが、
今では朝方人間になりました。
何故、朝方人間になれたかというと、
子どもが幼稚園に通うようになって
から嫌でも朝に起きて家事やらなんや
らするようになったからです。
今では自然と夜の８時ぐらいになると
眠たくなります(-_-)zzz
話がずれてしまいましたが、眠れる時
に眠る事が一番の対策だと思います。
疲れやすいですしね。。。
できるだけ妊娠中はノンストレスで
過ごしましょう(*´ω｀*)
