妊娠中期から後期にかけて寝ている間
に足がつった経験はありませんか？
私はあります(;O;)
妊娠７か月後半から寝ている間にピキ
ーンッ！！と突然足がつり、痛い！
痛い！と家族がグーグー寝ている間に
一人でもがき苦しんでいました。
妊娠中期から後期にかけて特に足がつ
りやすくなるようです。その原因は
何なのでしょうか？まとめました。
妊婦の足のつり（こむら返り）の原因
カルシウムやミネラルが不足すると
血液の循環が悪くなり筋肉が硬直しや
すくなり足がつりやすくなる。
妊娠中期・後期になるとお腹が重たく
なってきて、支えている足に負担がか
かり疲労がたまって足がつります。
深夜、または夜明けに多く発現します。
全体の90％が夜間に発生すると言われています。
対策は？
足腰を冷やさないようにし、カルシウ
ムやミネラルを摂取するように心がけ
て、足を高くして寝る。
マッサージをする。
足がつった時の対応
動画
つま先を上に向けふくらはぎを伸ばす。
私の場合
毎日のようにつるのでつった時は
壁まで行ってられないので、足の指を
もってひざを伸ばしてふくらはぎを
伸ばして治していました。。
寝ぼけながら＆寝起きなので体が硬い
そして、お腹が大きくなっているので
かなり苦しんでいました( ;∀;)
寝ている間に「あ！キタ！なるなるな
る！」とわかる時があるので未然に
防げる時もありましたが、間に合わず
つってしまって毎回苦しむ。一人で
苦しむ。(;O;)
つった後はしばらく痛いんですよね。
なかなか治らない。しかも、癖になる。
困ったもんです。マッサージをすると
痛みは楽になります。オイルマッサー
ジはおすすめです。むくみにも効果が
ありますし、何より、手も足もツルス
ベになるという特典付★マッサージ
しただけで毎回汗をかいていました。
運動にもなるし、手足ツルスベになる
し、こむら返りの予防やケアになるの
でおすすめです。
私は一人目の時にこむら返りを味わっ
たので妊娠中期頃からマッサージは
できるだけ毎日するようにしていまし
た。オイルマッサージしている最中に
おしり・お腹・胸にもオイルをなじま
せると妊娠線予防にもなるので、
ぜひ、試してみてください＾＾
