妊婦の足がつる(こむら返り)原因は?つった後はしばらく痛い(;O;)予防法はある?

妊娠中期から後期にかけて寝ている間

に足がつった経験はありませんか?

私はあります(;O;)

妊娠7か月後半から寝ている間にピキ

ーンッ!!と突然足がつり、痛い!

痛い!と家族がグーグー寝ている間に

一人でもがき苦しんでいました。

妊娠中期から後期にかけて特に足がつ

りやすくなるようです。その原因は

何なのでしょうか?まとめました。

妊婦の足のつり(こむら返り)の原因

カルシウムやミネラルが不足すると

血液の循環が悪くなり筋肉が硬直しや

すくなり足がつりやすくなる。

妊娠中期・後期になるとお腹が重たく

なってきて、支えている足に負担がか

かり疲労がたまって足がつります。

深夜、または夜明けに多く発現します。

全体の90%が夜間に発生すると言われています。

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対策は?

足腰を冷やさないようにし、カルシウ

ムやミネラルを摂取するように心がけ

て、足を高くして寝る。

マッサージをする。

足がつった時の対応

動画


つま先を上に向けふくらはぎを伸ばす。

私の場合

毎日のようにつるのでつった時は

壁まで行ってられないので、足の指を

もってひざを伸ばしてふくらはぎを

伸ばして治していました。。

寝ぼけながら&寝起きなので体が硬い

そして、お腹が大きくなっているので

かなり苦しんでいました( ;∀;)

寝ている間に「あ!キタ!なるなるな

る!」とわかる時があるので未然に

防げる時もありましたが、間に合わず

つってしまって毎回苦しむ。一人で

苦しむ。(;O;)

つった後はしばらく痛いんですよね。

なかなか治らない。しかも、癖になる。

困ったもんです。マッサージをすると

痛みは楽になります。オイルマッサー

ジはおすすめです。むくみにも効果が

ありますし、何より、手も足もツルス

ベになるという特典付★マッサージ

しただけで毎回汗をかいていました。

運動にもなるし、手足ツルスベになる

し、こむら返りの予防やケアになるの

でおすすめです。

私は一人目の時にこむら返りを味わっ

たので妊娠中期頃からマッサージは

できるだけ毎日するようにしていまし

た。オイルマッサージしている最中に

おしり・お腹・胸にもオイルをなじま

せると妊娠線予防にもなるので、

ぜひ、試してみてください^^

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